インフルエンザが増えています

1２月２５日更新

 

みなさん　クリスマスはいかがお過ごしでしょうか。

みんなのところに、サンタさんは来たかな？^^

院長の にしさこ ひさしです。

 

さて、今年もインフルエンザが流行しています。

相模原市内でもその流行が「注意報」レベルとなっています。

「注意報」とは

「これからさらに大きな流行が発生する可能性がある状態」

ということです。

 

ではここで改めて、ご家庭でできる二通りの予防策についてご説明いたします。

 

１，外からウイルスを入れない

２，入ってきたウイルスに打ち勝つ

 

「外からウイルスを入れない」方法

①外出時・外出後の手洗い

ウイルスは手や指に付いたものが、触った鼻や口の粘膜から侵入します。

流水・石けんでの手洗いが基本ですが、こまめに手洗いが難しい場合もありますので

家のいろいろな場所に、アルコールの手指消毒剤をおいておくと有効です。

 

②加湿

加湿器で50～60％の湿度を保ちましょう

実は空気清浄機をつけるよりも、湿度を上げる方が、予防効果があります

 

③マスクをする

ある程度、他人の咳やくしゃみから飛んでくるウイルスを防ぐことができる

と言われています。自分で気が付かないうちに触っている

口や鼻の粘膜からの侵入を防ぐことができます

 

④人混みの多い場所への、外出を控える

極力、人混みや繁華街への外出は控えた方が無難です

しかし、通勤・通学・年末年始の外出など、避けられないこともあります

それ以外の機会はなるべく減らしましょう

 

「入ってきたウイルスに打ち勝つ」方法

①ワクチン接種する

もっとも効率的な予防方法です

ワクチンにはA：2種類、B：2種類の計4種類が入っています

今シーズンかかってしまった場合でも、他のタイプのインフルエンザに罹ってしまう

可能性もあります。

ワクチンは早めに済ませておきましょう

 

②十分な睡眠をとる

自分の身体の抵抗力を最大まで引き上げておきましょう

そのためには栄養をしっかりとり、睡眠時間を確保できるよう生活を整えましょう

 

こうしてみても、流行期に入ってしまうと

しばらくの間、落ち着くのを待たなくてはならなくなってしまいます

自分からしっかりと予防しましょう！

年内中に1回目を接種された方の2回目は、確保する予定です

ワクチン接種がまだの方は、早めの接種をおすすめします。